co pod

[...] pracy, jak widzisz, że Twój wysiłek nie idzie na marne. Staraj się dalej. Odnośnie robienia siły, to tym ciężarem co masz, to siły nie zrobisz. Musisz dysponować takim pod maxa swoich możliwości. Nawet jeśli dokupisz parę kilo (ile to parę?), to pewnie niewiele to zmieni. Jak robisz 10+ przy 65kg (zakładam, że 100% poprawność techniczna), [...]

Luziano: Pierwsza, podstawowa zasada- jak robisz masę, to nie robisz serii łączonych, także ćwiczenia na nogi które przedstawiłeś zrób oddzielnie, a nie w łączonych. Pon-Nogi 1. Przysiady ze sztangą 12,10,10,8,6 2. Wyc. na suwnicy 45% 10,10,10,8 3. Wyprosty na maszynie siedząc 15, 12, 12 4.Uginanie podudzi na maszynie siedząc/stojąc 4x15-10 [...]

Siemek1990: Napisałeś, że jestes na redukcji, a treening zostały typowo masowy. Nie musisz go zmieniać, ale dla lepszych efektów, wypadałoby. Z drugiej jednak strony, biorąc pod uwge Twój krótki staż treningowy, może zostać tak jak jest. Jedynie aero rób 3x (pn, śr, pt) 30 min. ##suplemetacja jest ok, tylko po treningu dajesz białko, albo [...]

[...] stosowania aspiryny, o których wspomniałeś sa jak najbardziej trafne. Częściej jednak niż "pumper" bywa stosowana jako składnik mieszanki wycinającej, spotykanej pod nazwą ECA czyli Ephedrine Caffein Aspirin. Powazny minus, w moich oczach dyskwalifikujący aspiryne, jako stały dodatek w treningu to fakt, iż jej przedłużone stosowanie [...]

[...] a skoryguję go, jesli będzie to potrzebne, najlepiej, jak potrafię. To samo dotyczy diety połączonej z suplementacją. Po 4-5 tygodniach wspominanych przez Ciebie będa prawdopodobnie zmiany w programie dietetycznym, natomiast trening i suplementacja nie muszą się zmianiać, choć mogą. Na to pytanie będzie można odpowiedzieć (i wprowadzić [...]

[...] przeznaczone są dla osób dorosłych. Nie bałbym się jednak korzystania w wysokiej jakości źródeł białka, odżywek węglow-białk. czy aminokwasów, izotoników, itp. Biorąc pod uwage Twój młody wiek nie ograniczałbym się tylko do siłowni. Łączenie treningów bokserskich z siłownią pozwoli rozwinąć Ci funkcje motoryczne, co w przyszłości na pewno [...]

[...] o nasiennictwie, szczególnie w zakresie kontrowersyjnych zapisów dotyczących GMO? Czy może w przyszłości stanowić alternatywne źródło białka dla osób odmawiających posiłków poddawanych terapii w zakładach psychiatrycznych ze zdiagnozowanym OCD w przebiegu trichotillomanii? Z góry dziękuję za odpowiedź. Witaj El Griton, przepraszam, ale musze [...]

[...] to mnie ratowało a brakowało mi dosłownie tyg.by wymazac stare rekordy w ciezarach sic!, Zabieg udał sie nadal chodze hehe za niedługo rehabilitacja.Jest Pan chyba rowniez pod lekkim wpływem trylogi SW swietnie orientuje sie jesli chodzi o doktryne mocy.Pozyczona zoastała z buddyzmu i hinduizmu plus reszta.. Ostatnio moze faktycznie zle [...]

///M_POWER: "...trochę czuję tych dolegliwości co opisałem na 268 stronie i nie wiem czy zwiększyć dawkę Alkagenu pod treningu czy brać później jeszcze dwie czyli w sumie 6 kaps.???..." Problem może być wynikiem równiez obniżonej odporności, warto równiez to sprawdzić. Czy robiłes jakies badania, które potwierdziły by obecnośc bakterii w moczu, [...]

[...] dodaje węglowodany przez co procent tłuszczy spada. Wrzucam wymiary. Ostatnio robiłem tylko pomiar talii więc muszę zrobić korektę. Co do znaczy, że układa się dietę pod dany organizm? Czy wymiary mają wpływ na dietę? Zawsze układałem dietę pod cel (na redukcji obniżam kalorię , ucinam tłuszcz, dodaje białko i zwiększam liczbę warzyw i [...]

[...] teraz kota ogonem dajmy na to że doszło by do tej walki bez względu na wynik to czy byś dalej tak twierdził, wydaje mi się że nawet słowa byś dzisiaj o tym nie wspomniał podczas tej dyskusji. Powiedz mi proszę jeszcze jedno czy widziałeś kiedykolwiek w życiu zawodowego boksera który dysponował lepszym lewym prostym od darka i nie jest to [...]

Musze to tutaj wpisac Nie podam autora tego postu żeby już większego przypału nie było ale napisał coś takiego: "Ja też kiedyś miałem kozacką akcje. W sumie nie ma się czym chwalić. Ide sobie wieczorem ulicą a naprzeciwko mnie idzie gdzieś tak na oko dziesięciu koksów (może to jacyś strongmeni byli ale nie jestem pewien). No i tak idziemy [...]

31.05 - DZIEŃ 47. trening plecy + klatka. Nie wzięłam ze sobą kartki, więc szczegółów nie pamiętam. Ale plan mi podpasował i zaraz go wkleję. miska 2726kcal, 112g (16%) białko, 121g (40%) tłuszcze, 308g (45 1. ziemniaki smażone z jajkiem, suszonymi pomidorami, camembertem trening 2. placki gryczano-jaglane z bananem, owocami leśnymi, wiórkami 3. [...]

[...] 8kg x 8/8/8 2a Wnosy przodem 2x 8-10 6kg x 10/10 2b Wznosy bokiem 2x 8-10 30sek 3kg x 10/10 3a Wznosy ramion w opadzie tułowia 2x 8-10 3kg x 10/10 3b Podciąganie sztangi pod brodę 2x 8-10 30sek 15kg x 10/10 4a Uginanie młotkowe 3x 6-8 10kg x 7 / 8kg x 8/8 4b Pompki odwrotne 3x 6-8 30sek 8kg x 8/8/8 5a Uginanie ze sztangą 3x 12-15 15kg x [...]

[...] 8kg x 8/8/8 2a Wnosy przodem 2x 8-10 6kg x 10/10 2b Wznosy bokiem 2x 8-10 30sek 3kg x 10/10 3a Wznosy ramion w opadzie tułowia 2x 8-10 3kg x 10/8 3b Podciąganie sztangi pod brodę 2x 8-10 30sek 17kg x 10/8 4a Uginanie młotkowe 3x 6-8 8kg x 8/8/8 4b Pompki odwrotne 3x 6-8 30sek 8kg x 8/8/8 5a Uginanie ze sztangą 2x 12-15 15kg x 15/12 5b [...]

Do Warrior dojazd ze śródmieścia jest prosty, jeśli gdzieś pod ręką masz tramwaj 15-tkę - zawiezie cię niemal na miejsce. Dokładną mapkę znajdziecie na http://www.warrior.com.pl/index/index/art/13 . Prawda taka jest, że Corio i Warrior to teraz główne można powiedzieć siedziby MT w okręgu Łódzkim, a w niedalekiej przyszłości również prawdopodobni [...]

DNT Minął tydzień, a więc przyszedł czas się zmierzyć,ogólnie nic się nie zmieniło oprócz wymiarów pod biustem i w biuście,ale to wynika ze złego zmierzenia za pierwszym razem. Waga odrobine spadła, nie wiem co jest tego wynikiem, za pewno nie zleciał tłuszcz,a jedynie woda. Poradzi ktoś,czy mam w koncu robic te aeroby po treningu silowym>? I co w [...]

Bakus czy mi się wydaje czy Ty już pod fanatyka podchodzisz? mimo ze ustawki są poza stadionami to zdarzają się incydenty, podam na moim przykładzie jak do Gdańska przyjechali Lechici i płot chcieli rozyebać tak o, albo jak dwóch typa pokłóciło się o coś i między sobą zaczeli sie napyerdalac i coraz wiecej osób zaczęło dołączać do nich, taka [...]

a co się kryje pod ekhm?

Siemanko byki ! Sprawe mam dla wyżeraczy forum :d To że mam prace fizyczna nie wyrabiam pod względem fizycznym . Teraz moje pytanko . Co jeszcze do krety olipmu ? mono ? Jakie suplemenmty moge łyknąc jeszcze do diety ? Wy tutaj na bieżąco ja troche już w tyle ze wszystkim ;) W jaki wspomagacz mógłbym zainwestować ? Jakie witaminy i gdzie kupic [...]